Fim de um ciclo...

Pois é, terminou hoje o 2º Mesociclo da preparação rumo á Maratona de Sevilha!

Já lá vão 2 meses de corrida diária e de muitas dores nas pernas...acho que corri mais nestas últimas semanas do que aquilo que já tinha corrido antes.

Têm sido semanas de imenso esforço, dedicação e sofrimento, pois cumprir um planeamento deste tipo exige imensas horas de treino de corrida o que para um "Peso Pesado" como eu é bastante complicado, além disso tenho feito um enorme esforço para me repartir entre a família, o trabalho e o treino...não tem sido nada fácil!

Mas apesar de tudo, sinto que melhorei bastante desde o início dos treinos e estou a correr como nunca pensei conseguir correr, falhei a 1ª semana do planeamento por lesão mas desde então cumpri o plano na íntegra e estou a sentir os resultados a cada dia que passa!

Hoje fiz o último treino longo deste mesociclo, 18km em 1h21m com média final de 4´31 e fui sempre acima da média que estava prevista para mim, mas senti-me confortável ao nível da respiração e sem dores, exceto no último km onde comecei a sentir alguma fadiga muscular!

No final ficou a sensação de dever cumprido e a motivação para continuar a cumprir, da melhor maneira possível, o que ainda falta da preparação para a prova.

Registo do treino de hoje no Garmin connect

½ Maratona de Lisboa

Hoje fiz a meia maratona de Lisboa (a minha segunda meia do curriculum) com o tempo de 1h36m e mais alguns segundos, 204ª posição na geral em 1616 atletas e 58ª do meu escalão (20/34 anos).

A prova fazia parte do plano de treino para a Maratona de Sevilha que será em Fevereiro e estava previsto fazer 7km de aquecimento e em seguida os 21km da prova.

Os primeiros 7km de aquecimento foram feitos em 36min e em ritmo calmo. Fizeram-se na boa e sem grandes histórias até ao local onde seria o início da prova.

Como combinado juntei-me ao Silva na linha de partida com o objetivo de correr na casa dos 4´10/km e assim foi até ao km 8 onde havia um retorno e onde perdia o contacto com ele só o voltando a encontrar na meta.

Nessa altura baixei um pouco o ritmo devido às dores musculares que me começavam a aparecer, fruto da carga intensa dos treinos no último mês e em especial na última semana mas ainda assim consegui-me manter nos 4´30/Km. Aguentei-me assim nesse ritmo até ao km 16 onde o percurso tem uma subida, que embora não seja muito acentuada é bastante desconfortável, com cerca de 3Km e onde o “Homem da Marreta” me esperava…e pummm, não me perdo-ou… levei a marretada e fui-me arrastando até á meta na casa dos 4´45/5´00 ao km.
No final fiquei bastante satisfeito pois além de ter sido um bom treino longo que deu para perceber as melhorias e as evoluções do último ano, ainda melhorei o meu melhor tempo nesta distância em 12min.

Agora é continuar a meter carga para em Fevereiro ver se consigo fazer boa figura em Sevilha.